ترس از تنها خوابیدن؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره

درود فراوان
احساسی که داری بیشتر از ترسِ طرد و تنهایی میاد، نه خطر واقعی.
بدنت به حالت اضطراب رفته، ولی خطری نیست.
• چراغ خواب ملایم روشن بگذار.
• یک صدای پس‌زمینه آرام (موزیک ملایم یا پادکست آرام) پخش کن.
• 4-7-8 نفس بکش: 4 ثانیه دم، 7 نگه‌دار، 8 بازدم × چند بار.
• به خودت بگو: «من امنم، این فقط حس ترسه، می‌گذره.»

خوابت ممکنه کامل نباشه، مهم اینه در تخت بمانی و بدنت استراحت کند.
تو می‌توانی امشب تنها بخوابی.❤️

23 بهمن 1404 - 0:48

پگاه فرشینهء عدل

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور،درمانگر کودک و بزرگسال (اختلالات باليني، مشاوره فردي ، زوج درمانگر و مشاوره پيش از ازدواج)

سلام وقتت بخیر باشه
قابل تقدیر شجاعتت که این موضوع رو مطرح کردی
می‌دونم اینکه این مدت عادت کردی به اینکه پیش مادرت بخوابی و الان نمیتونی چقدر میتونه برات سخت باشه.
ولی چیزی که مهم‌تره اینه که چی باعث این ترس میشه، چه فکری، چه تجربه‌ای و....
و به دنبال حل این مسئله باشی، با کمک درمانگر ریشه یابی میشه و کمکت میکنه این ترس یواش یواش حل بشه🌷

18 بهمن 1404 - 20:59

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام .
متاسفانه از سن دو سالگی باید کودک از والدین جدا بخوابد که جدا نخوابیدن پیامدهای بسیاری همراه داشته است و شما باید یاد بگیرد بتدریج تنها بخوابید و اگر مشکل دارید حتما به روان شناس مراجعه نمایید و علت قهر کردن چه بوده چه بسا برای تنبیه اینکار را انجام داده

17 بهمن 1404 - 23:11

دکتر زلیخا قمری داز

دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

سلام واحترام، چه جسارتی،همبن که تصمیم گرفتید حدود نصف مسیر را رفتید،اما پیشنهادی دارم:هر ارتباطی پشتوانه اش نیازی را میطلبد، نیاز درکنار مادرتان استراحت کردن،پشتوانه اش تامین یک نیازمادر خواهدبود،ببینید کدام رفتارشما،کدام کارشما که مادرتان خوشش می آید انجام دادنش راحتتراز تنها خوابیدن است،آن رفتار خوب را انجام دهید تا پاداشش را که میتواند مهربان‌تر شدن مادرتان باشد،دریافت نمایید.

16 بهمن 1404 - 23:39