چند روز پيش به ناگهان زانوي پاي راستم گرفت نمي ت.نستم صاف کنم و درد به کمر هم زده بود فکر کردم شايد عضلات گرفتن با کيسه اب گرم و ماساژ و دارو بهتر شد روز بعد که حالم خوب شد رفتم پياده روي و بعد از اون ديگه هر شب از سفتي زانو و درد خواب ندارم نيمه هاي شب از خواب بلند مي شم م و تا صبح نمي خوابم با پماد و کيسه اب گرم چند روزي هست ادامه دادم ولي هنوز خوب نشدم ايا اين پارگي مينکس هست. چيکار کنم ؟