مشکل در نفس عمیق و ترک کردن عادت نفس عمیق؟؟؟؟ عادت؟

سلام، متوجه نگرانی شما در مورد نفس‌های عمیق خود پس از حمله پانیک هستم. حمله پانیک می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر بدن داشته باشد و علائم مختلفی از جمله سنگینی قفسه سینه و تنگی نفس ایجاد کند. کنترل تنفس در طول حمله پانیک مهم است، اما سعی کنید نفس‌های عمیق خود را نگه ندارید زیرا این کار می‌تواند به مرور زمان منجر به تنگی نفس شود. توصیه می‌کنم به برنامه درمانی فعلی خود با مشاور و روانشناس ادامه دهید. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا تکنیک‌های تنفس مناسب را یاد بگیرید و اضطراب خود را کنترل کنید. در صورت ادامه علائم، مراجعه به پزشک برای بررسی بیشتر توصیه می‌شود.