امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام روزتون بخیر باشه. اولین موردی که باید خدمتتون بگم اینه که بله با رژیم وگان هم شما میتونین عضله سازی و تمرین کنین و هیچ خللی ایجاد نمیشه به شرطی که پروتئین دریافتی تون از منابع گیاهی کامل باشه و با توجه به نیاز و مدت زمانی که در رژیم وگان هستین، حتما باید مکملهای مورد نیازتون حتما و حتما دریافت بشه و در صورت لزوم با تمرینات بدنسازی باید مکمل پروتئین گیاهی هم استفاده کنین ( البته تحت نظر پزشک متخصص ) . زمانی که شما هدف عضله سازی داشته باشید، اگر عضله سازی کنین قطعا عدد ترازو شاید ببینین که بالا رفته ولی با انجام تست آنالیز متوجه میشین که عضلع سازی بوده یا افزایش چربی. در نتیجه حتما و حتما باید همراه بارژِیم و تمرینات ، ماهانه آنالیز بشین که میزان عضله سازی شما مشخص بشه. برای انجام تست آنالیز و برنامه تمرین یا برنامه تغذیه تمام گروه های تغذیه ای و تمام گروه های سنی در خدمتتون هستیم و میتونین با شماره 22117004 تماس بگیرید و مشاوره بشید.
21 شهریور 1403 - 10:13