نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
درود فراوان
سلام. چیزی که شما تجربه میکنید نشانههای افسردگی و اضطراب شدید ناشی از فشار مالی و تغییر ناگهانی شرایط زندگی است و کاملاً طبیعی است که در چنین شرایطی کنترل افکار و احساسات دشوار شود.
• مغز در موقعیت تهدید یا فشار شدید (مثل بحران مالی) وارد حالت هشدار مداوم و نگرانی مزمن میشود.
• دارو به تنهایی ممکن است کافی نباشد، چون بخشی از مشکل رفتارها و نگرشها نسبت به پول و ریسک است.
• افکار مداوم منفی درباره آینده و ترس از فقر باعث میشود تمرکز، انگیزه و انرژی شما پایین بیاید.
راهکارهای کاربردی کوتاهمدت:
1. مدیریت اضطراب روزانه:
• تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن کوتاه (5–10 دقیقه) صبح و شب کمک میکند اضطراب کاهش یابد.
2. برنامهریزی کوچک و عملی:
• تمرکز روی یک یا دو اقدام عملی در روز، مثل بررسی هزینهها یا تعیین اولویتها، به جای فکر کردن به کل مشکلات مالی.
3. فعالیت بدنی سبک:
• پیادهروی یا ورزش سبک روزانه باعث افزایش انرژی و بهبود خلق میشود.
4. حمایت اجتماعی:
• صحبت با دوستان، خانواده یا گروههای حمایتی درباره نگرانیها، فشار روانی را کاهش میدهد.
5. درمان ترکیبی روانشناختی–رفتاری (CBT):
• کار با روانشناس روی تغییر افکار منفی مالی و کنترل اضطراب بسیار مؤثر است و معمولاً همراه دارو نتیجه بهتری دارد.
6. تصمیم مالی با مشاور حرفهای:
• قبل از هر اقدام بزرگ مثل فروش ملک، مشورت با کارشناس مالی یا برنامهریز اقتصادی، اضطراب را کاهش میدهد و از تصمیمات شتابزده جلوگیری میکند.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
29 شهریور 1404 - 23:49
