نرگس آذرمی
کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام. ابتدا بدانید که خودارضایی به‌خودی‌خود بیماری یا اختلال روانی محسوب نمی‌شود و معمولاً آسیب جسمی ایجاد نمی‌کند.
اگر به دلایل شخصی قصد کاهش یا ترک آن را دارید، ابتدا موقعیت‌های تحریک‌کننده مانند تنهایی، اضطراب، بی‌حوصلگی یا استفاده از محتوای جنسی را شناسایی کنید.
برای مدیریت میل جنسی می‌توانید از ورزش، فعالیت‌های لذت‌بخش، تنظیم خواب و به‌تعویق‌انداختن رفتار هنگام احساس میل استفاده کنید.
اگر احساس می‌کنید کنترل این رفتار را از دست داده‌اید و با وجود تلاش مکرر، به زندگی، تحصیل یا روابطتان آسیب می‌زند، مراجعه به روانشناس آشنا با مسائل جنسی و درمان شناختی‌رفتاری می‌تواند کمک‌کننده باشد.
به یاد داشته باشید که احساس گناه و سرزنش مداوم خود، معمولاً به تغییر رفتار کمک نمی‌کند.
15 آبان 1405 - 15:56