جراحی پا ؟

پس از باز کردن گچ تاندون آشیل، ممکن است زانو به دلیل سفتی ناشی از بی حرکتی طولانی مدت خم شود و صاف نشود. برای بهبود دامنه حرکتی زانو، موارد زیر را انجام دهید: * **تمرینات کششی:** زانو را به آرامی خم و راست کنید و هر موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید. * **تمرینات تقویتی:** عضلات چهارسر ران و همسترینگ را با انجام تمریناتی مانند اسکات و ددلیفت تقویت کنید. * **استفاده از کمپرس گرم:** قبل از انجام تمرینات، از کمپرس گرم برای شل کردن عضلات استفاده کنید. * **ماساژ:** زانو را به آرامی ماساژ دهید تا سفتی آن کاهش یابد. اگر بعد از چند هفته انجام این اقدامات، همچنان مشکل زانوی خم شده ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است نیاز به فیزیوتراپی یا سایر درمان ها باشد.