خواستارکمک روانشناسی به خاطر افسردگی ؟

سلام. از روانشناس محترم میخواهم که راهکار کاربردی پیش رویم قرار دهند چون اخیرا دچار افسردگی روحی شده ام.به دلیل نازک بودن دیوارها وسقف آپارتمان های جدید هر صدای کوچکی درواحدهای دیگر شنیده میشود متأسفانه همسایه طبقه بالایی ما هم که زن وشوهر جوانی هستندو اتاق خوابشان بالای اتاق خواب ماست دایما سرو صدایشان شنیده میشود حتی یکبار تذکر دادیم و بسیار سخت است که دوباره تذکر دهیم. تا اینکه چند شب پیش ساعت یک نیمه شب حتی صدای رابطه زناشوییشان شنیده میشد واز آن زمان به حال آنقدر از لحاظ روحی به هم ریخته ام که یاد آوری آن حالم را به هم میزند و دو روز است که به خانه مادرم آمدم و از رفتن به خانه متنفرم همین باعث افسردگیم شده و از هرچه که مرا به یاد خانه ام می اندازد متنفرم . چه کنم که از این فکر خلاص شوم.