وسواس فکری و بی‌خوابی؛ راهکارهای درمانی و مشاوره آنلاین؟

دکتر زلیخا قمری داز

دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

ضمن سلام و عرض ادب ، در جلسات مشاوره بررسی و حل خواهد شد، اگر نیاز به دارو درمانی باشد به روانپزشک نیز ارجاع داده می‌شود ، در خدمتتان هستم.
09112742397

9 اسفند 1404 - 19:45

دکتر زینب نژادحسینیان

دکترای تخصصی روانشناسي

با سلام
یکی از راه های کاهش افکار استفاده از ذهن آگاهی و مدیتیشن است که باعث افزایش تمرکز و توجه و ماندن در زمان حال میشود.همچنین می توانید از روش هایی که ذهن را منحرف می کند مثل خواندن کتاب ، حفظ شعر و.. استفاده کنید
موفق باشید

16 اسفند 1404 - 14:48

راناز میرزا قربانعلی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام ‌ و درود 
باید بررسی دقیق تر انجام شود که چند وقت است بی خوابی دارید و چه اتفاقی برایتان رخ داده که از آن پس بی خوابی ها یتان شدید شده است 
در کنار دارو درمانی به طور موقت
تکنیک هایی مثل نوشتن نگرانی ها یتان از شدت این افکار وسواسی و نشخوار ها بسیار کاسته می‌شود 
انجام تمرینات مدیتشین و دم و بازدم عمیق و بیان احساسات خودتان که الان نگران و مضطرب هستم اما میخواهم آرامش رو به جسم و ذهنم بدهم کمک کننده می‌باشد 

18 اسفند 1404 - 11:8

مهدیه شفقی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام وقتتون بخیر
در ابتدا باید بررسی شود که چه اتفاقی برای شما پیش آمده که باعث افکار منفی در ذهن شما شده است. بی خوابی ها از چه زمانی شروع شده است. افکارشما پیرامون چه موضوعاتی هست و آیا افکار منفی و نشخوار دارید یا وسواس فکری و...
بهتر است ارزیابی دقیق تری صورت بگیرد. برای ارزیابی دقیق تر و دریافت خدمات مشاوره می توانید به شماره 09036735350 پیام دهید‌، در خدمتتان هستم.

20 اسفند 1404 - 21:47

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام .
یکی از علل بی خوابی میتواند نشخوار فکری و افکار مزاحم ووسواسی باشد که درمان ان دووجهی است دارو و روان درمانی میباشد که طرف می‌داند بد است و تکرار میشود بینش دارد ولی نمی تواند جلوی ان را بگیرید

10 اسفند 1404 - 19:3