راناز میرزا قربانعلی
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
سلام و درود
باید بررسی دقیق تر انجام شود که چند وقت است بی خوابی دارید و چه اتفاقی برایتان رخ داده که از آن پس بی خوابی ها یتان شدید شده است
در کنار دارو درمانی به طور موقت
تکنیک هایی مثل نوشتن نگرانی ها یتان از شدت این افکار وسواسی و نشخوار ها بسیار کاسته میشود
انجام تمرینات مدیتشین و دم و بازدم عمیق و بیان احساسات خودتان که الان نگران و مضطرب هستم اما میخواهم آرامش رو به جسم و ذهنم بدهم کمک کننده میباشد
18 اسفند 1404 - 11:8
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
