بارداری؟

برای افزایش احتمال بارداری دوقلو، اقدامات زیر را می‌توانید انجام دهید: * **مصرف اسید فولیک:** از یک ماه قبل از اقدام به بارداری، روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. * **رژیم غذایی سالم:** رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید. * **وزن سالم:** شاخص توده بدنی (BMI) خود را بین 18.5 تا 24.9 نگه دارید. * **مصرف لبنیات:** روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف کنید. * **مصرف پروتئین:** پروتئین کافی از منابعی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و حبوبات دریافت کنید. * **مصرف آجیل و دانه‌ها:** آجیل و دانه‌ها مانند گردو، بادام و تخمه کدو سرشار از مواد مغذی هستند که می‌توانند باروری را بهبود بخشند. در مورد مصرف هرگونه قرص یا مکمل، حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.