راهکارهای مقابله با افسردگی و احساس ناامیدی از زندگی؟

مینا جعفرنتاج

کارشناس ارشد روانشناس باليني

سلام ، با توجه به توضیحاتی که دادین مشکلاتی وجود داره که از گذشته بوده و اینجا نیاز به طرحواره درمانیه و اینکه باید مراجعه کنید حضوری چون مشکل مزمن فقط با یک راهکار کوتاه درمانی صورت نمیگیره ، سبک زندگی باید بررسی بشه ، خواب درست ، پیاده روی صبحگاهی ، نظم و روتین داشتن در زندگی ، بودن در اجتماع و گروهی که باعث رشد و انگیزه در شما میشه ، اینا کمکی برای شماست و خب نیاز به حضور دارید .

7 مرداد 1405 - 23:10

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام.شکست در زندگی هر انسانی ممکن است پیش بیاید،اما به نظر بیشتر روی نارضایتی و ناکامی هایتان تمرکز کرده اید.معمولا این فکرها مربوط به اختلال افسردگی است و با روش های دارویی و غیر دارویی مثل روان درمانی قابل درمان است.به روانپزشک مراجعه کنید.

8 مرداد 1405 - 0:7

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

این حجم از خستگی و احساس شکست، مخصوصاً وقتی از کودکی فشارهای زیادی را تجربه کرده‌اید، می‌تواند نشانه‌ی یک فرسودگی و افسردگی جدی باشد؛ اما شکست‌های تحصیلی یا شغلی، ارزش شما را تعریف نمی‌کنند.

فعلاً لازم نیست همه زندگی را حل کنید؛ یک قدم کوچک، یک کار ضروری و یک حمایت امن در هر روز کافی است. مراجعه به روانشناس و در صورت شدت علائم، ارزیابی روانپزشکی می‌تواند شروع مهمی باشد. 🌱

اگر منظورتان از «خسته از زندگی» این است که فکر آسیب‌زدن به خود یا تمام کردن زندگی دارید، لطفاً تنها نمانید و همین امروز این موضوع را با یک فرد امن و متخصص در میان بگذارید. اگر در معرض خطر فوری هستید، به نزدیک‌ترین اورژانس مراجعه کنید

8 مرداد 1405 - 0:46

اختر بدویی

کارشناس ارشد روانشناس متخصص زوج درمانگر مشاور روابط بين فردي مشاوره ازدواج طلاق .طرحواره درمانگر افسردگي اضطراب استرس خودکشي و مديريت بحران عاطفي و خيانت هاي زناشويي .مشاور تحصيلي/ و سازماني

شرایطی که توصیف کرده‌اید، از جمله تجربه طلاق والدین در کودکی، احساس شکست در بخش‌های مختلف زندگی و خستگی عمیق، می‌تواند فشار روانی بسیار سنگینی ایجاد کند. طبیعی است که در چنین شرایطی احساس کنید دیگر توان ادامه دادن ندارید.

اما مهم است بدانید که احساس شکست با شکست واقعی تفاوت دارد. وقتی فرد برای مدت طولانی تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، ذهن تمایل پیدا می‌کند فقط نقاط منفی را ببیند و موفقیت‌ها یا توانایی‌های فرد را نادیده بگیرد.

نکته دیگری که توجه مرا جلب می‌کند وزن بسیار پایین شماست. مشکلات جسمی، سوءتغذیه یا برخی بیماری‌های پزشکی نیز می‌توانند در احساس خستگی، کاهش انرژی و خلق پایین نقش داشته باشند؛ بنابراین ارزیابی پزشکی نیز اهمیت دارد.

اگر ناامیدی شما شدید است یا گاهی به مرگ و نبودن فکر می‌کنید، حتماً با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کنید. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست؛ بلکه اقدامی مسئولانه برای حفظ سلامت خودتان است.

شما اکنون در اوج درد صحبت می‌کنید و این باعث می‌شود آینده کاملاً تاریک به نظر برسد. اما تجربه درمان نشان می‌دهد که احساسات فعلی، همیشه پیش‌بینی‌کننده آینده نیستند.

9 مرداد 1405 - 9:48

دکتر حدیث السادات عدل

دکترای تخصصی مشاوره

درود
احساس خستگی نشانه ضعف نیست.نشانه سنگینی باری که به دوش میکشی.
اتفاقات را از هویت و شخصیتت جدا کن...قبل از سقوط بیشتر از تراپیست کمک بگیر.با کمک یک درمانگر cbt میتوانی این مرحله از زندگی را به سلامت عبور کنی.

9 مرداد 1405 - 10:47

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام. متأسفم که این حجم از سختی را تجربه کرده‌اید. با توجه به اینکه از کودکی با طلاق والدین روبه‌رو بوده‌اید و احساس می‌کنید در کار، تحصیل و بخش‌های مختلف زندگی شکست خورده‌اید، طبیعی است که احساس خستگی و ناامیدی کنید. اما این احساسات به این معنا نیست که آینده شما هم همین‌طور خواهد ماند.

اینکه گفته‌اید «از زندگی خسته شدم» را جدی می‌گیرم. اگر منظورتان این است که گاهی احساس می‌کنید دیگر توان ادامه ندارید یا افکاری درباره آسیب زدن به خودتان دارید، لطفاً این موضوع را پنهان نکنید و هرچه زودتر با یک فرد مورد اعتماد یا یک روانپزشک یا روانشناس در میان بگذارید.

در هر صورت، پیشنهاد می‌کنم برای بررسی دقیق‌تر و دریافت کمک تخصصی با یک روانشناس مشورت کنید؛ این احساسات قابل درمان هستند و لازم نیست به تنهایی با آن‌ها کنار بیایید.

اگر همین الان احساس می‌کنید ممکن است به خودتان آسیب بزنید یا کنترل اوضاع برایتان سخت شده است، لطفاً فوراً با یکی از نزدیکانتان تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین مرکز درمانی یا اورژانس مراجعه کنید. کمک گرفتن در این شرایط بسیار مهم است.

9 مرداد 1405 - 19:3

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. از حرفهاتون به نظر میرسه مدت زیادی فشار و سختی رو تحمل کردید و طبیعی هست که بعد از تجربه شکستها یا مشکلات خانوادگی، احساس خستگی و ناامیدی ایجاد بشه. اما گذشته شما تعیین کننده کامل آینده‌تون نیست و میشه به تدریج مسیر زندگی رو دوباره ساخت.
وقتی ذهن مدام روی چیزهایی که از دست رفته تمرکز میکنه، احساس درماندگی بیشتر میشه. بهتره فعلا به جای حل کردن کل زندگی، از قدمهای کوچک شروع کنید؛ مثل داشتن یک برنامه ساده روزانه، کمی فعالیت بدنی، ارتباط با یک فرد امن و انجام کارهایی که حس توانمندی ایجاد میکنه.
با توجه به اینکه گفتید «از زندگی خسته شدم»، اگر این خستگی همراه با فکر آسیب زدن به خود یا نخواستن ادامه زندگی هست، حتما تنها نمونید و با یک فرد قابل اعتماد یا متخصص صحبت کنید. صحبت با روانشناس میتونه کمک کنه ریشه این احساسات و راههای خروج از این چرخه بررسی بشه.

14 مرداد 1405 - 14:56