سنگینی قفسه سینه و خمیازه و نفس عمیق؟؟؟

ترس از قطع تنفس بعد از پانیک

احساسات شما کاملا قابل درک است. بعد از حمله پانیک، اضطراب و ترس از تنفس طبیعی است. نتایج آزمایشاتتان نشان می‌دهد مشکلی در سیستم تنفسی و قلبی‌تان نیست. تمرینات تنفسی آرام‌بخش و تکنیک‌های ریلکسیشن مانند مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به شما در کنترل اضطراب و خواب بهتر کمک کند. مشاوره نیز گامی بسیار موثر است. به طور مرتب تمرینات توصیه شده توسط مشاور را انجام دهید و در صورت لزوم با او در مورد چالش‌هایتان در خواب صحبت کنید. به یاد داشته باشید که این احساسات موقتی هستند و با درمان و تمرین بهبود می‌یابند.