مشکل در نفس عمیق و کنترل عادت از سر افتادن؟؟؟؟؟

سلام. متوجه نگرانی شما هستم. حمله پانیک می تواند باعث علائم فیزیکی مانند سنگینی قفسه سینه و تنگی نفس شود. این علائم می توانند حتی زمانی که احساس اضطراب نمی کنید نیز رخ دهند. نفس کشیدن عمیق می تواند به کنترل علائم کمک کند، اما مهم است که به تدریج شروع کنید و زیاده روی نکنید. تحت نظر بودن مشاور و روانشناس نیز برای مدیریت حملات پانیک و کاهش اضطراب مفید است. اگر علائم شما همچنان ادامه داشت یا بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید تا سایر علل احتمالی بررسی شود.