چگونه میتوانم لاغر شوم ؟

سلام من میخواستم ببینم چه روشی برای لاغری بهتره من از طریق رژیم غذایی و باشگاه چندین بار اقدام کردم ولی متاسفانه دوباره سریعا وزنم برگشته و حتی بیشتر هم شده خسته شدم از این همه نگاه های بد جامعه و کم کردن و مجدد برگشتن به نقطه شروع البته جدیدا هم بهم پیشنهاد داده شده که عمل کنم میخواستم نظر شمارو بدنم ممنون میشم
سن:25
وزن:148
قد:187