ایا خودارضایی باعث لاغری و رشد نکردن عضلات میشود؟

سلام وقت بخر من یک بدنساز هستم حدودا یک سال هست بدنسازی رو به صورت مبتدی اغاز کردم اما مواقعی که خودارضایی میکنم وبعد ورزش میکنم عضلاتم به شدت درد میگیره و در ورزش خیلی کند میشم و زود خسته میشم من هر روز باشتیاق ورزش میکنم اما وقتی میبینم که میگن خودارضایی روی رشد عضلات تاثیر منفی میذاره خیلی ناراحت وافسرده میشم من دوس دارم بدن عضله ای داشته باشم ولی وقتی خودارضایی میکنم وتصویر قبل وبعد خودارضاییم رو میبینم خیلی ناامید میشم بدن وقتی خودارضایی مکنم خیلی لاغر میشع میخاستم بدونم اگه خودارضایی رو ترک کنم از حالت لاغری میام بیرون یا نه یا فقط یع باور غلطه ؟