علت حس موج سنگین هنگام بیدار شدن و فلج خواب؟

علت حس موج سنگین هنگام بیدار شدن و فلج خواب

این حس عجیب و موج‌مانند سنگینی که هنگام بیدار شدن از سر به پا منتقل می‌شود، پدیده‌ای به نام «فلج خواب» (Sleep Paralysis) یا اصطلاح عامیانه بختک است. این حالت معمولاً در گذار بین خواب و بیداری رخ می‌دهد، زمانی که ذهن هوشیار شده اما بدن همچنان در فاز فلج خواب REM (حرکت سریع چشم) باقی مانده است. احساس موج سنگین، گزگز یا فشار، ناشی از فعالیت نادرست سیستم عصبی در این بازه زمانی است و معمولاً خطرناک نیست، اما می‌تواند با استرس، کم‌خوابی یا نامنظم بودن ساعت خواب تشدید شود. برای کاهش این تجربه‌ها، تلاش کنید برنامه خواب منظم داشته باشید، از خوابیدن به پشت (طاق‌باز) خودداری کنید و سطح استرس خود را قبل از خواب با روش‌های آرام‌سازی کاهش دهید. اگر این حملات مکرر شد یا با اضطراب شدید همراه بود، بررسی دقیق‌تر توسط پزشک توصیه می‌شود. برای دریافت مشاوره تخصصی و بررسی دقیق‌تر این وضعیت توسط پزشکان متخصص مغز و اعصاب یا اختلالات خواب، می‌توانید از طریق سایت دکتریاب اقدام به دریافت نوبت نمایید.