کمک برای وسواس فکری شدید و زودرنجی بدون مراجعه به پزشک؟

راضیه تره کار

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام وققتون بخیر
با شرح حالی که از خودت دادی شما دچار وسواسی فکری شدید هستی
به نظرم علت وسواس اضطرابته
شما باید ریشه اضطراب را بیابید
یعنی اینکه چه چیزی باعث شده فکرت مشغول شود
شما همینطور نمیتونی دارو استفاده کنید
به یک روانپزشک رجوع کنید

30 فروردین 1405 - 23:58

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
دارو بطور خودسرانه ممنوع بوده و اختلال وسواس معمولا توام با افسردگی بوده که نیازمند به درمان میباشد ودرمان ان ترکیبی از دارو و روان درمانی بوده و اینکه اختلال روانی بتدریج خوب نشده بتدریج بدتر می‌شودبیمارشایع بوده و رو به مزمن شدند دارد حتما نیاز حضوری به روان پزشک و روان شناس داشته است

31 فروردین 1405 - 0:0

مرضیه فرهودی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. توضیحاتی که دادید نشان می‌دهد احتمالاً با وسواس فکری و اضطراب بالا درگیر هستید و این مسئله می‌تواند باعث نشخوار فکری، زودرنجی و خستگی ذهنی شود. اول بدانید که تنها نیستید و این مشکل کاملاً قابل درمان است. برای شروع یک تمرین ساده انجام دهید: هر زمان فکر مزاحم آمد، سعی نکنید با آن بجنگید؛ فقط آن را به عنوان «یک فکر وسواسی» نام‌گذاری کنید و توجهتان را به کار دیگری برگردانید. این تمرین به مرور شدت افکار را کم می‌کند. درباره دارو نیز بهتر است خودسرانه مصرف نکنید چون نیاز به ارزیابی دارد. اگر امکانش را داشتید، حتماً برای بررسی دقیق‌تر و یادگیری روش‌های درمانی مؤثر به صورت حضوری مراجعه کنید.

31 فروردین 1405 - 1:59

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر . برای رفع این مشکلات اول روش های غیر دارویی را امتحان بفرمایید.در اینجا چند تکنیک غیردارویی خلاصه برای کمک به مدیریت افکار وسواسی و اضطراب آورده شده است:
ذهن‌آگاهی: تمرکز بر لحظه حال، بدون قضاوت.
تنفس عمیق: دم و بازدم آرام و عمیق برای کاهش استرس.
ورزش منظم: فعالیت بدنی برای بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب.
نوشتن افکار: ثبت افکار وسواسی برای درک و کاهش شدت آن‌ها.
سرگرمی: مشغول شدن به فعالیت‌های لذت‌بخش برای پرت کردن حواس.حان بفرمایید.

31 فروردین 1405 - 20:49

محدثه شعبانیان

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام و عرض ادب،حس اینکه افکار یا اعمال ما شکل اجباری یا تکرار گونه بگیرند واقعا طاقت فرساست،و من کاملا درکتون میکنم،در مرحله اول باید بدونید اگر قرصی هم مصرف میکنید قرص ها اثر فیزیولوژیکی دارند و در کنارش حتما باید روان درمانی هم باشه،حتی گاهی روان درمانی بدون مصرف قرص هم جواب میده،درمورد وسواس هم باید به این نکته اشاره کنم ک وسواس یا ریشه در اضطراب دارد یا افسردگی و یا هردوی اینها،پس برای درمان وسواس اول باید تشخیص بدیم ک مشکل اضطراب است؟یا افسردگی،؟یاراضطراب و افسردگی،و در مرحله بعد ک ریشه را پیدا کردیم شروع ب درمان ان میکنیم و علایم وسواس کاهش پیدا میکند تا در مرحله بعد بریم سراغ راهکار های درمانی خود وسواس،میدونم شاید این مسیر طولانی بنظر بیاد،اما ارزشش رو داره اونم برای شما ک نسبت به سلامتی خودت مسئولیت پذیری،این رو از پیگیری شما میشه فهمید،پس برای تشخیص دقیق تر روان درمانی توصیه میشه،با ارزوی سلامتی و موفقیت🌹

5 اردیبهشت 1405 - 0:38