امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت بخیر
خیلی تبریک میگم بهتون که به وزن دلخواهتون رسیدین و کاهش وزن داشتید. مهمترین مرحله تثبیت و نگه داشت وزن شما هستش که باید حتما کالری تثبیت شما محاسبه بشه برای وزن فعلی تون و برنامه ریزی داشته باشید که تعادل و تنوع را رعایت کنین که بتونین از همه مواد غذایی که دوست دارید هم درست و اصولی استفاده کنین و بی رویه مصرف نشه و تعادل برقرار کنین و در انتهای روز حساب کتاب کالری مصرفی تون رو حدودا داشته باشید و از غذاهای سالم هم در طی روز استفاده کنین.
در کنار همه موارد گفته شده ورزش و تحرک بسیار حائز اهمیت هستش. با رعایت تمام موارد گفته شده شما میتونین وزنتون رو ثابت نگه دارید.
برای مشاوره تخصصی تر میتونین با شماره 22117004 تماس بگیرید.
29 شهریور 1403 - 10:57