نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام ودرود فراوان 🌸
میفهمم که این موضوع براتون خیلی دلخراش و ناراحتکننده است. احساس شما طبیعی است؛ وقتی والدینی که برای ما اهمیت دارند، نسبت به فرزندان ما کمتوجهی نشان میدهند، حس تفاوت گذاشتن و کماهمیتی ایجاد میشود.
چند نکته و راهکار:
احساساتتان را بشناسید
• این بغض و ناراحتی که دارید، نشان میدهد که نیاز دارید دیده شوید و فرزندانتان هم دیده شوند.
• حق دارید ناراحت شوید، حتی اگر کسی نیت بدی نداشته باشد. حساسیت شما طبیعی است.
بررسی واقعیت
• ممکن است پدرشوهر شما فرق گذاشته باشد یا شاید فقط رفتارهایش بر اساس عادت یا شرایط دیگر باشد.
• مهم این است که شما نمیتوانید رفتار دیگران را کنترل کنید، ولی میتوانید کنترل واکنش خودتان را داشته باشید.
راهکارهای عملی
1. بیان نیازتان به آرامی: لازم نیست مستقیم اعتراض کنید؛ میتوانید با لحنی محبتآمیز مثلا بگویید:
«دوست دارم بچهها همدیگر را ببینند و وقتی امکان دارد ما را هم ببینید.»
2. تمرکز روی محبت و توجه خودتان به فرزندانتان: وقت با کیفیت، بازی و گفتوگو با بچهها حس ارزشمندی آنها را تقویت میکند.
3. مدیریت احساسات: هر وقت بغض یا ناراحتی شدید شد، چند نفس عمیق بکشید، یا افکار خود را روی کاغذ بنویسید تا سبکتر شوید.
نکته مهم
• حفظ آرامش و مهربانی شما و ایجاد فضای صمیمانه برای فرزندان، حتی اگر دیگران کوتاهی کنند، خیلی ارزشمند است.
• اگر این موضوع خیلی روی زندگی شما و روابط خانوادگی تأثیر میگذارد، صحبت با یک مشاور خانواده میتواند کمک کند تا راههای عملی مدیریت این ناراحتی و احساس تفاوت گذاشتن را پیدا کنید.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
