کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)
با سلام
علایم اضطراب و نگرانی از کنکور و نشخوارفکری و افکار مزاحم باعث بی خوابی شما میشود صلاح دراین به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه نمایید و خودسرانه دارو مصرف نکنید
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور زوج درماني
با سلام خدمت شما تمرینات خود هپنوتیزم میتواند مؤثر باشد
در اینترنت سرچ کنید
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
بی خوابی میتونه تمرکز، یادگیری و حافظه رو موقتا ضعیف کنه، اما به این معنی نیست که اگر چند شب بد بخوابید دچار فراموشی دائمی میشید. با توجه به اینکه دو ماهه این مشکل ادامه داره، بهتره علتش مثل استرس کنکور، اضطراب یا به هم خوردن ریتم خواب بررسی بشه.
در مورد دارو، خودسرانه سراغ قرص های خواب نرید. حتی اگر ملاتونین موثر نبوده، لزوما به این معنی نیست که باید داروی قوی تر مصرف کنید. بهتره یک روانپزشک یا پزشک خواب شما رو ویزیت کنه
با توجه به اینکه شما به طور مداوم در ساعت مشخصی از شب بیدار میشوید و خوابیدن برایتان دشوار است، ممکن است با اختلال در ریتم شبانهروزی بدن خود مواجه باشید. این مشکل میتواند بر کیفیت خواب و تمرکز شما تأثیر بگذارد. مصرف ملاتونین در برخی افراد موثر است، اما اگر برای شما نتیجهبخش نبوده، دلایل دیگری نیز میتواند وجود داشته باشد. فراموشی که به آن اشاره کردید، میتواند یکی از عوارض کمبود خواب با کیفیت باشد. برای بهبود وضعیت خواب و تمرکز در دوران کنکور، لازم است که بهداشت خواب را رعایت کنید. این شامل داشتن یک برنامه خواب منظم (حتی در روزهای تعطیل)، ایجاد محیطی آرام و تاریک برای خواب، اجتناب از مصرف کافئین و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات پایانی روز، و محدود کردن استفاده از صفحه نمایش (موبایل، تبلت، کامپیوتر) قبل از خواب است. همچنین، فعالیت بدنی منظم در طول روز میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. اگر با رعایت این نکات مشکل خواب شما همچنان ادامه داشت، توصیه میشود که با یک پزشک متخصص در زمینه اختلالات خواب مشورت نمایید. پزشک میتواند علت دقیق مشکل شما را تشخیص داده و راهکارهای درمانی مناسب، از جمله تجویز دارو یا ارائه روشهای رفتاری، را پیشنهاد دهد. برای دریافت مشاوره تخصصی و یافتن پزشکان متخصص در زمینه اختلالات خواب، میتوانید از طریق دکتریاب اقدام نمایید.
همین حالا با پزشکان متخصص روانپزشک (اعصاب و روان) به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنینمیخوام خواب ببینم، راهی هست ؟ تقریباً هربار که میخوابم خواب میبینم، و این خواب ...
پدرم 75 سالش است شب هاچند بار خواب می بیند که درب منزل را میزنند وسریع بلند میش ...
سلام وقت بخیر خسته نباشید من یکی دوسال هستش تو خواب داد میزنم گریه میکنم نمیتونم ...
سلام وقت بخیر خسته نباشید من 30 دارم الان نزدیک یکی دوسال هستش تو خواب داد میزنم ...
با سلام. من چند سالی هست که مشکل اختلال خواب دارم. بیشتر وقت ها در خواب ناله میک ...