کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني
با سلام قطعا راه درمان چاقی 70 درصد از طریق پیشبرد یک رژیم مناسب و 30 درصد باانجام ورزش روزانه هست
قطعا متخصص تغذیه با بررسی وضعیت فیزیکی، اشتها و … رژیم و مکملهای لازم رو تنظیم می کنه تا کمترین احساس گرسنگی رو طی فرایند کاهش وزن داشته باشید
در مجموع برای دریافت برنامه مناسب خودتون لازمه مشاوره فردی داشته باشید
با سلام، افزایش وزن شما در یک سال اخیر قابل توجه است و نیاز به بررسی دارد. برای شروع، توصیه میکنم مصرف غذاهای پرکالری و فرآوری شده را کاهش دهید و به جای آن، میوهها، سبزیجات، پروتئینهای کمچرب و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین، سعی کنید وعدههای غذایی خود را منظم کرده و بین وعدهها از میانوعدههای سالم مانند میوهها یا آجیل استفاده کنید تا از گرسنگی زیاد و پرخوری جلوگیری شود. نکته مهم دیگر، افزایش فعالیت بدنی است. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط مانند پیادهروی، دویدن یا شنا داشته باشید. این کار به سوزاندن کالری بیشتر و بهبود متابولیسم بدن کمک میکند. در صورتی که با رعایت این نکات باز هم در کاهش وزن دچار مشکل هستید، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا بررسیهای لازم انجام شود و رژیم غذایی مناسب با شرایط شما تجویز گردد. برای دریافت مشاوره تخصصی و دریافت رژیم غذایی مناسب، میتوانید از پزشکان متخصص تغذیه در دکتریاب کمک بگیرید.
همین حالا با پزشکان متخصص تغذيه به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیسلام وقتتون بخیر من 19سالمه و 88کیلوم با قد163تری گلیسریدم 660هست چه غذاهایی با ...
تاحالارژیمهایزیادیگرفتمتاحدیلاغرهمشدمامادوبارهبرگشتداشتم آیارژیم ...
سلام من قبل بارداری 76کیلووزن داشتم و الان در هفته سی و هفتم 80کیلو وزن دارم دکت ...
سلام ، من هر چی غذا میخورم بازم لاغرم ، میخواستم یکم اضافه وزن بگیرم چه قرصی پیش ...
سلام من کنکوری ام و روزی 14 ساعت یه جا نشستم پارسال 10کیلو وزن اضافه کردم میترسم ...