جدایی؟

الهام سیدمدنی

کارشناس ارشد روانشناس کودک و نوجوان

سلام دوست عزیز
روی اعتماد به نفس خودتون کار کنید برای خودتون تایم جدا کنید هیچ کس از شما انتظار ندارد به کل فراموش کنید به خودتون تایم بدهید در صورت نیاز از یک روانشناس کمک بگیرید

3 تیر 1404 - 17:55

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام و عرض ادب

تمام کردن یک رابطه صمیمی و دوست‌داشتنی همیشه دردناک است و طبیعی است که احساس غم، سردرگمی و ناراحتی داشته باشید. چند راهکار علمی و کاربردی برای بهتر شدن حالت:
1- پذیرش احساسات

اجازه دهید غم و ناراحتی را تجربه کنید؛ سرکوب کردن آن‌ها روند بهبودی را طولانی‌تر می‌کند.
2 - حفظ ارتباط با خود و دیگران

با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و احساسات خود را با کسی که اعتماد دارید درمیان بگذارید.
3 -فعالیت‌های مثبت و سرگرم‌کننده ورزش، پیاده‌روی، یادگیری مهارت جدید یا سرگرمی مورد علاقه، باعث کاهش استرس و ایجاد حس بهتر می‌شود.
4 - تغییر تمرکز ذهنی
افکار مداوم درباره رابطه را با تمرین حضور ذهن یا مشغول شدن به کارهای روزمره کاهش دهید.
5 - زمان و صبر
به خودتان زمان بدهید؛ به مرور درد کم می‌شود و احساسات شما متعادل می‌شوند.

برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید لا شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.




�

5 شهریور 1404 - 10:22