وسواس فکری _فکر دنباله دار منفی که وجود ندارد ؟

با سلام و خسته نباشید من حدود20سال میشه که دچار واسواس فکری شدم و فکر ‌‌‌وافکا ر منفی دنباله دار میکنم که در زندگیم وجود نداره یعنی اتفاق نیفتاده و امکانش هم نیست که بیفته و این فکر تمام نشده یکی جدیدتر جاش میاد و می‌خوام طرف مقابل که در افکارم هست شکست و با بهش ثابت کنم حق با منه ولی موفق نمیشم و دیگران برنده و من محکوم میشم تا جای که خسته میشم و غمگین و مرتب با خودم حرف میزنم و دست تکان میدم که باعث ناراحتی خانواده ام شده حواسم به هیچ چیز نیست همه چیزو گم میکنم و وسایل شخصی ام پیدا نمیکنم و باید کسی دیگه بیاد پیداش کنم کم حرف یا به ندرت حرف میزنم حتی با خانواده حرف نمی‌زنم همش فکر منفی میکنم و تعادل ندارم و گاهی 100کیلومتر رانندگی میکنم و به مقصد میرسم ولی حواسم نبود که کی حرکت کردم و چه وقت رسیدم و کسی بغل دستم باشه حرف نمی‌زنم و همش تو افکار منفی خودم هستم لطفاً کمکم کنید