اظطراب و افسردگی؟

دکتر کتایون غفوری آثار

دکترای تخصصی رواندرمانگر و روانشناس

اضطراب و استرس مساله ای است که ممکن از در شرایط بحران ایجاد شود و در این صورت نیاز به مدیریت آن وجود خواهد داشت اما اگر زمینه مشخصی برای اضطراب شما وجود ندارد و معتقد هستید در شرایطی که تقریبا همه چیز رو به روال است شما احساس اضطراب دارید قطعا سیستم اضطرابی شما که برای دفاع روانی شما به وجود آمده ، دچار اختلال در کارکرد شده و نیاز به جلسات تراپی و رواندرمانی خواهید بود
در رویکرد رواندرمانی پویشی به شما کمک خواهیم کرد تا بتوانید عملکرد این سیستم را تنظیم کنید و در شرایط استرس زا عملکرد موثری داشته باشید

14 بهمن 1403 - 14:56

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره

درود و سلام.
توضیح شما نشان‌دهنده اضطراب شدید و تمرکز زیاد روی تهدیدهای مالی آینده است که می‌تواند باعث کاهش انرژی، تمرکز و انگیزه شود و در طول زمان به افسردگی منجر شود.
راهکار
تنفس عمیق و آرام‌سازی روزانه 5–10 دقیقه.
• برنامه‌ریزی عملی و تقسیم مسائل بزرگ مالی به گام‌های کوچک.
• فعالیت بدنی سبک روزانه مثل پیاده‌روی.
• حمایت اجتماعی و گفتگو با افراد مورد اعتماد.
• تمرین ذهن‌آگاهی و کنترل افکار منفی با تکنیک‌های روانشناسی شناختی رفتاری (CBT).

این اقدامات می‌توانند اضطراب را کاهش دهند و کمک کنند بهتر تصمیم بگیرید.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.

29 شهریور 1404 - 23:52

روزبه کمایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني

معمولا وقتی اضطراب به ما غلبه می‌کنه، کارهایی که قبلا راحت می‌تونستیم انجام بدیم واسمون ترسناک میشن. 
بهتون پیشنهاد می‌کنم هرچه زودتر با یک روانشناس مشورت داشته باشید تا با آموزش مدیریت افکار و در صورت نیاز دارودرمانی، بتونید اضطراب‌تون رو اداره کنید و بیش از این اجازه ندید که کنترل زندگی‌تون رو به دست بگیره. 

14 بهمن 1403 - 10:30