قبل از ثبت سوال، می توانید در بین پرسش و پاسخ ها جستجو نمایید
تصویر برای شما قابل نمایش نیست
سلام
شما بايد بصورت طولاني مدت ورزش ها را انجام دهيد و کم کم شدت ورزش و زمان ان را بيشتر کنيد.
حداقل دوره 3 تا 6 ماهه لازم است.