امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
صبحانه یکی از بهترین و لذت بخش ترین وعده های اصلی است. در نتیجه بسیار مهم است که چه چیزی در این وعده استفاده شود که در طی کل روز متابولیسم بدن را تنظیم کند و منجر به افزایش اشتها و پرخوری نشود.
بهترین ماده غذایی که میتوانید در این وعده استفاده کنید، گنجاندن پروتئین به همراه چربی های مفید و همراه با کربوهیدرات سبوسدار مصرف شود. این ترکیب در وعده صبحانه میتواند قند خون شما را تنظیم کند و از نوسانات قند خون در طول روز هم جلوگیری میکند.
برای مثال نان سبوسدار با پنیر کم چرب و گردو یا نان سبوسدار به همراه تخم مرغ و مغزیجات یا آووکادو یا اوتمیل
25 بهمن 1403 - 14:8
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
