امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام دوست عزیز روز بخیر
اولین قدم برای کاهش وزن ، رژیم غذایی درست و اصولی هستش و در کنارش ورزش و فعالیت بدنی مثل پیاده روی ، کمک زیادی به کاهش وزن میکند.
در ابتدا که شما حجم غذا را کم میکنید و ورزش و تحرک تون رو بیشتر میکنید، بدن سریع پاسخ میدهد و کاهش وزن خوبی رو میتونین تجربه کنید ولی کم کم بدن به شرایط موجود عادت میکند و دچار استپ وزنی میشید و دقیقا نقطه عطف کاهش وزن شما همینجاست که بعضی افراد ناامید میشن و رها میکنن و وزنی هم که کم کردن برمیگرده و بعضی افراد با اطلاع از استپ وزنی و انجام راهکارهای درست، این استپ وزنی رو میشکونند و دوباره روند کاهش وزن ادامه دار میشه.
برای شکستن استپ وزنی راهکارهای زیادی هستش از جمله تغییر در کالری دریافتی، استفاده از رژیم های شوک، تغییر در میزان یا زمان فعالیت و ورزش و.... که حتما باید تحت نظر متخصص باشه که با توجه به شرایط بدنی و فاکتورهای دیگه، کدام روش برای شما مناسبه.
خیلی خوشحال میشیم که راهنمایی تون کنیم که بتونین این مسیر رو ادامه بدین و به نتیجه دلخواه برسید.
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر با شماره 22117004 تماس بگیرید در خدمتتون هستیم.
10 شهریور 1403 - 10:58