امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقتتون بخیر باشه.
دلیل اینکه میگیم بهترین زمان برای خواب حدودا 10-11 شب تا 6-7 صبح باشد اینست که اکثر هورمون های تنظیم کننده رشد و متابولیسم پیک ترشح شان در این مدت زمان هستش و بدن باید در حالت استراحت باشد و زمانی که فرد این مدت زمان را بیدار باشد در واقع سوخت و ساز بدن و تنظیم هورمونی ناقص میشود و در طولانی مدت دچار اختلالاتی از جمله افزایش وزن، دیابت، فشار خون و... به وجود می آید.
حتما باید علت شب بیداری مشخص شود و آزمایش کامل بدین و رژیم غذایی سالم و ورزش و تحرک را بیشتر کنین و در صورتی که همچنان اختلال خواب داشتین از پزشک متخصص کمک بگیرید که برای مدت زمان موقت دارویی متناسب با شرایط خودتون تجویز کنند.
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر با شماره 22117004 تماس بگیرید.
14 مهر 1403 - 10:13
