سرخوردگی مهره کمر ؟

سلام وقت بخیر
من با گمردرد به دکتر مراجعه کردم و گفتن سرخوردگی مهره کمر درجه 2 دارم و گفتن جراحی میخواد
ولی خانواده‌م اجازه جراحی نمیدن و میگن سنت کمه و از الان نباید بری زیر تیغ جراحی
من به ارتوپد مراجعه کردم و یه سری ورزش بهم دادن مثل اینکه دستهام رو به بالا بکشم و پاهام رو به پایین . و منقبض کردن عضلات لگن . گفتن باید عضلات لگن رو تقویت کنی تا فشار به جای کمر روی لگن باشه .
الان وقتی ورزش ها رو انجام میدم خیلی دردم کمه ولی خب کمی درد دارم و اینکه میترسم ورزش بدترش کنه در حالی که کاملا متوجه شدم که دردم بهتر شده .
و البته بگم که درد شدیدی که داشتم و به پاهام زده بود و جراح به من گفتن این به خاطر مهره ته رو دکتر ارتوپد با ماساژ حل کرد و گفت سیاتیکه . و کاملا خوب شد . و من اینطور بهشون اعتماد کردم .