اضطراب اجتماعی و راه های غلبه بر آن؟
عقده اي شدم و با خودم گفتم باشه پس همونطور که اونها ميخوان توي خونه ميمونم. و اين باعث شد چند سال اينطور بمونم، و حالا بهم ميگن چرا بيرون نميري يا دوستي نداري؟
چه انتظاري داشتن؟
دچار اظطراب اجتماعي شدم ، و با اينکه ميخوام ،بيرون رفتن و حرف زدن از احساساتم سخت شده
اونها فقط صلاح رو ميخواستن چون اون دوستها سمي بودن و ميدونم
اما اعتماد نداشتن به من بود که عصبي ام کرد و لحن تند.
حالا چطور ميتونم دوباره دوست پيدا کنم ؟
به همه مشکوک شدم حتي يک دوست که دارم حس ميکنم قصد مخفي يا ترحم و.. داره نسبت بهم ، چم شده
اين اختلال چيزي هست؟
5 پـاسـخ
-
محمدرضا خزایی کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج درماني و بهبود ارتباطها بر پايه طرحواره و اکت
با سلام،
1) کمکم از خونه بيرون برو؛ مثلا هفتهاي دو بار يه کار کوچيک اجتماعي بکن، مثل خريد کردن يا رفتن کتابخونه. بدنت بايد دوباره ياد بگيره «امن» بيرون بودن يعني چي.
2) وقتي با يکي آشنا ميشي، اول از خودت زود نپرس «قصدش چيه؟» بپرس «رفتارش با من چطوريه؟» واقعيتِ الان رو ببين، نه خاطرهي محدودشدنت رو.
3) براي پيدا کردن دوست، از موقعيتهاي ساده شروع کن: کلاس، باشگاه، کار داوطلبانه. اول يه گفتوگوي دو دقيقهاي، بعدش بيشتر. دوستيها کمکم شکل ميگيرن نه يکباره.
در پناه خدا باشيد. -
کوثر حیدرزاده کارشناس ارشد روانشناس باليني / رواندرمانگر
قطعا داشتن تجربه هاي کودکي شما در شکلگيري اضطراب اجتماعي بي تاثير نيست
و همين تجارب مانع از ايجاد و شکلگيري ارتباط در اجتماع ميشود و شما را دچار انزوا کرده است در مرحله اول براي گذر از اين اضطراب خوب است که از قدم هاي بسيار کوچک شروع کنيد به طور مثال در محيطهاي قرار بگيريد که براي شما آشنا تر هست و افرادي که با علايق شما اشتراک دارند در آنجا حضور داشته باشند در گام هاي بعدي ميتوانيد از يک متخصص حرفه ايي مشورت بگيريد تا در اين مسير همراه شما باشند.
سپاس از شما -
شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)
با سلام .
سبک فرزند پروري مستبدانه همراه والد کنترل گر داشته ايد و همچنين نحوه ارضا نيازهاي بنيادين نيز بوده که روي شخصيت شما تاثير گذاشته و بيش از حد از شما حمايت کردند و نتيجه ان اضطراب بوده توصيه
ميشود به روان شناس مراجعه نماييد -
مژده پوروطن کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
با سلام اول بايد بررسي بشه چه نوع دوست هايي در گذشته داشتيد و معيار انتخابتون چي بوده و الان تو چه وضعيتي هستيد و چه معيار هايي براي انتخاب دوست داريد ؟ تو چه مکان هايي ميريد و با آدم ها معاشرت ميکنيد شما دچار اختلالي با تو ضيحاني که دادين نيستيد اما نياز به شرح و حال و بررسي بيشتري دارهه قدم اول اينه ببينيد خواسته شما از يک دوست چيه و در چه مکان هايي معاشرت مي کنيد آيا مکان يا جمع سالمي هست همه اين ها نياز به بررسي و شناخت و آگاهي خودتون دارهه که با چند جلسه مشاوره مي تونه قابل حل باشه نگران نباشيد
موفق باشيد 🌱 -
غزاله قاسمی رضائی کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان
سلام و احترام دوست عزيز🌸🌱
همونطور که گفتيد احتمالا به خاطر تجربه هاي قبلي منفي دچار اضطراب اجتماعي شديد ولي اين مسئله با کارکردن روي افکار و باورهاي ناکارآمد مربوط به ايجاد اضطراب قابل کنترل و مديريت هست و بسياري از افراد ممکنه درگير اضطراب اجتماعي باشن و مشکل نسبتا شايعي هست بدونيد که تنها نيستيد و با کمک گرفتن از يک متخصص ميتونيد اون رو مديريت کنيد☘️
درصورت نياز به مشاوره و روان درماني در باب مشکلتون ميتونين از طريق نوبت دهي آنلاين يا مشاوره تلفني سايت يا از طريق پيامک به شماره کاري بنده (يا پيام در بله و روبيکا) باهام در ارتباط باشيد🤍🌱09911847065
با آرزوي سلامتي🙏🏼
