نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
درود برشما
علائم اخیر شما (سنگینی قفسه سینه، تپش قلب، اضطراب شدید و بیدار شدن از خواب) کاملاً با عود اضطراب یا حمله پانیک همخوانی دارد، به ویژه که تمام آزمایشها و بررسیهای قلب و ریه شما طبیعی بودهاند.
• ضعف در ناحیه واژن و دل، اغلب ناشی از فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و اضطراب شدید است. وقتی اضطراب زیاد میشود، بدن «منابع انرژی» را موقتاً به عضلات و مغز میفرستد و گاهی باعث احساس ضعف، لرزش یا بیحسی موقت در بدن میشود.
راهکارهای کوتاهمدت:
1. نشستن یا دراز کشیدن در جای امن و آرام، چند نفس عمیق شکمی بکشید.
2. حواس خود را به محیط یا یک فعالیت ساده (مثل شنیدن موسیقی ملایم) منتقل کنید تا تمرکز روی بدن و علائم کاهش یابد.
3. به خود یادآوری کنید که بدن شما سالم است و این ضعف موقت ناشی از اضطراب است.
4. ادامه جلسات مشاوره و درمان دارویی بسیار مهم است.
اگر علائم شما شدید شوند، همراه با سرگیجه زیاد، تنگی نفس واقعی، درد قفسه سینه شدید، یا ضعف مداوم و غش فوراً به اورژانس مراجعه کنید تا علت جسمی رد شود.
تجربه شما عود پانیک و اضطراب شدید است و نه مشکل قلبی یا واژینال واقعی، و با تکنیکهای آرامسازی و حمایت روانشناسی قابل کنترل است.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
20 شهریور 1404 - 0:16
