چکار کنم که فراموش کنم ؟

2 پـاسـخ

• آذر بابازاده کارشناس ارشد زوج درمانگر و روانشناس باليني و سکستراپيست

  سلام
  احساست کاملاً ميفهمم
  تو درگير دلبستگي و علاقه يک‌طرفه شدي يعني ذهن و قلبت هنوز اميد دارن حتي وقتي واقعيت مي‌گه اون تو رو نمي‌خواد.
  فراموشي با زور نميشه ولي با پذيرش وبازسازي مرحله به مرحله ذهن ممکنه.
  اول بپذير که نبود احساس متقابل از طرف مورد علاقه ت ارزش تو رو کم نمي‌کنه
  دوم هر نشانه يا يادآوري از اون رو محدود
  کن مغز براي فراموشي نياز به فاصله‌ي واقعي داره.
  سوم زمان و انرژيت رو بذار روي خودت چيزايي که قبلاً ازش لذت مي‌بردي آدم‌هايي که کنارت آرامش مي‌دن.
  چهارم احساساتت رو قضاوت نکن غم، دلتنگي، خشم همه طبيعي‌ان و با عبور ازشون سبک‌تر مي‌شي.
  فراموش کردن يعني پذيرفتن نبود چيزي که دوستش داشتي نه پاک کردنش.
  و اين کار شدنيه فقط بايد به خودت زمان بدي
  
  

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  ما در زندگي دو مشکل داريم که مشکل هيجاني سخت و مشکل بوده و اين قانون از کجا امده چون شما اون دوست داريد اون هم شما رو دوست داشته باشد ؟
  عوامل مختلفي در سوگ عاطفي،وجود داشته عوامل زمينه ساز ٪عوامل اشکار ساز /عوامل تداوم دهنده همين که در فضاي مجازي دنبال مي کنيد و پيگير ان هستيد و ديگر اينکه با توجه اين همه زمان فراموش نکرديد به عوامل زمينه ساز بستگي داشته که درمان ان روان درماني براساس ACTواسکيما ميباشد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)