سن: 16 وزن: 65 جنسیت: آقا

راهکار برای به حداقل رساندن ضرر های شب بیداری؟

سلام
وقت بخیر
من یه نوجوان 15-16 ساله هستم که به دلیل مسائل کاری و....
حالا میخواستم بدونم که دقیقا چکار کنم که ضرر های شب زنده داری رو تا جای ممکن پایین بیارم.

17 دی 1402 - 3:55

96 بازدید

پاسخ پزشکان

2 پاسخ
معصومه شریعت ‌کیایی

معصومه شریعت ‌کیایی

روانشناس کودک ونوجوان -رابطه والد وکودک ونوجوان -انواع ترس-لجبازي-پرخاشگري-تربيت جنسي-کارشناس برنامه درراديو

سلام اصولا بیدار ماندن در شب کار درستی نیست وبرنامه فیزیولوژیک بدن را برهم میزنه بهتر است تا دوساعت قبل از خواب از موبایل استفاده نکنید،صبحها زودتر بیدار شوید تا شبها بتوانید زودتر بخوابید مطالعه قبل از خواب وخوردن یک دمنوش ویاشیر گرم می‌تواند به زودتر خوابیدن کمک کنددر ضمن ورزش روزانه هم استرسهارا کم می‌کند وبه بهتر خوابیدن کمک می‌کند.

26 دی 1402 - 19:56

دریافت مشاوره‌تلفنی دریافت نوبت‌حضوری
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

همین حالا با پزشکان متخصص روانپزشک (اعصاب و روان) به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.

دریافت مشاوره تلفنی

سوالات مشابه