راهکار برای به حداقل رساندن ضرر های شب بیداری؟
وقت بخیر
من یه نوجوان 15-16 ساله هستم که به دلیل مسائل کاری و....
حالا میخواستم بدونم که دقیقا چکار کنم که ضرر های شب زنده داری رو تا جای ممکن پایین بیارم.
تصویر برای شما قابل نمایش نیست
2 پـاسـخ
-
دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ
سلام
براي مشاوره تلفني و يا مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
02177760350 -
معصومه شریعت کیایی روانشناس و درمانگر کودک و نوجوان
سلام اصولا بيدار ماندن در شب کار درستي نيست وبرنامه فيزيولوژيک بدن را برهم ميزنه بهتر است تا دوساعت قبل از خواب از موبايل استفاده نکنيد،صبحها زودتر بيدار شويد تا شبها بتوانيد زودتر بخوابيد مطالعه قبل از خواب وخوردن يک دمنوش وياشير گرم مي‌تواند به زودتر خوابيدن کمک کنددر ضمن ورزش روزانه هم استرسهارا کم مي‌کند وبه بهتر خوابيدن کمک مي‌کند.