افکار منفی و بی‌خوابی: راهکارهای مقابله با مشکلات ذهنی؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام 🌿
درگیری با افکار منفی و بی‌خوابی معمولاً نشانه‌ی اضطراب و فشار روانی تجمع‌یافته است. هرچه بیشتر با افکار بجنگید، قوی‌تر می‌شوند.

🌼 جمع‌بندی کوتاه:
اول روی خواب، تنفس آرام و کاهش نشخوار ذهنی کار کنید و اگر این حالت چند هفته ادامه دارد، حتماً از روانشناس یا روان‌پزشک کمک بگیرید. این وضعیت قابل درمان است.
https://www.instagram.com/reel/DR91Us3DQ54/?igsh=MXh6aTdkYXRraHhsdw==

28 آذر 1404 - 9:2

هوشنگ جهان‌پناه

کارشناس ارشد 0

اگر فیلتر شکن ندارید به این ویدیو مراجعه نمایید:
https://www.aparat.com/v/mmfyr07

اگر فیلتر شکن دارید به این ویدیو مراجعه کنید:
https://youtu.be/-cQ1XplqmYM?si=6PJ4PF4ZS8Q4eYDL

لازم به ذکر است که قسمت اول این مجموعه نیز در کل معنای "واپس رانش" را مشخص می کند. شاید بهتر باشد که ابتدا قسمت اول را بررسی کنید تا پس از آشنایی با پدیده "واپس رانش" به ویدیوهای فوق مراجعه کنید تا معنای "بازگشت پس زده شده ها" برایتان روشن شود.

29 آذر 1404 - 17:39

طیبه صمیمی

کارشناس ارشد روانشناسي، درمانگر فردي بزرگسال و کودک و نوجوان، فرزندپروري

درود
درمان شناختی رفتاری (CBT) انتخاب بسیار درستی برای این مشکله و روی چرخه افکار منفی کار می‌کنه. پس از یه درمانگر با رویکرد شناختی رفتاری مشاوره بگیرید.

6 دی 1404 - 18:45

دکتر سیامند مظهر

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

سلام و عرض ادب
به راحتی با مراجعه به روانپزشک و تجویز دارو قابل درمان است

12 دی 1404 - 22:29