قبل از ثبت سوال، می توانید در بین پرسش و پاسخ ها جستجو نمایید
تصویر برای شما قابل نمایش نیست
سلام اين کار اشتباه است و باعث اسيب بيشتر به ستون فقرات ميشود.
بهتر است به پهلو بخوابيد و پاهاي خود را کمي داخل شکم جمع کنيد و يک بالش بين دو پا قرار دهيد.(خوابيدن حالت جنيني)