راهکارهای مناسب برای تناسب اندام و رشد کودکان و نوجوانان؟

راهکارهای مناسب برای تناسب اندام و رشد کودکان و نوجوانان

قد ۱۸۷ سانتی‌متر در ۱۱ سالگی بسیار بلند است و وزن ۴۸ کیلوگرم برای این قد، در محدوده کمبود وزن شدید قرار می‌گیرد. احساس وجود شکم در این وزن احتمالا ناشی از ضعف عضلانی یا وضعیت بدنی (پوسچر) است، نه چربی اضافی. به هیچ عنوان به دنبال قرص‌های لاغری، اسپیرولینا یا کلروفیل برای کاهش وزن نباشید، زیرا در سن رشد هستید و نیاز به دریافت کالری کافی برای سلامت استخوان‌ها و رشد قد دارید. به جای رژیم لاغری، بر تغذیه اصولی شامل پروتئین کافی (برای عضله‌سازی در والیبال) و کربوهیدرات‌های پیچیده تمرکز کنید و با یک مربی ورزشی برای اصلاح حرکات شکم مشورت کنید. برای اطمینان از سلامت رشد و بررسی دقیق وضعیت بدنی، توصیه می‌شود از پزشکان متخصص کودکان در وب‌سایت دکتریاب مشاوره تخصصی دریافت کنید.