رشد قد بعد از سن رشد تا چه حد امکان پذیر است؟

سلام ، من 18 سال سن دارم و قدم 164 سانتی متر است و دیگر ناامید شدم چون از سن رشدم گذشته بلوغ یک رشد یک دفعه ای داشتم که الان باز مثل همیشه معمولا من از هم سن های خودم کوتاه قامت میدونم عوامل زیادی بستگی داره به تغذیه و ... و ژنتیک که پدرم هم قدش تقریبا 167 هست و مادرم 158 سانتی متر شاید به خاطر همین باشد و من به آنها رفته باشم ولی خواستم بدونم اگه از این سن به بعد هم خوب بخوابم و هم تغذیه مناسب نهایت چند سانت دیگر رشد میکنم