تاثیر سوگ بر سلامت روان و جسم؟

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام سوگ یک واکنش طبیعی و بسیار سنگینه و هر فرد به شیوه ی متفاوتی تجربش میکنه اما سرکوب کامل و طولانی‌ مدت احساسات میتونه فشار روانی رو بالا ببره و با اضطراب، افسردگی یا علائم جسمی همراه شه دق کردن به معنای مرگ صرفاً به‌ دلیل گریه نکردن از نظر علمی مطرح نیست
اما گریه کردن از ته دل معمولاً راهی طبیعی برای ابراز هیجانه و برای بسیاری از افراد احساس آرامش ایجاد میکنه مهم‌ تر از گریه، اینه که فرد بتونه احساساتش رو به شیوه‌ای سالم (صحبت با افراد مورد اعتماد، سوگواری، یا دریافت کمک تخصصی) ابراز کنه و اونها رو برای مدت طولانی سرکوب نکنه درنهایت مراجعه به روانشناس رو حتما پیشنهاد میکنم

16 تیر 1405 - 22:56

دکتر حدیث السادات عدل

دکترای تخصصی مشاوره

درود بر شما
سرکوب کاملِ احساسات معمولاً از **گریه‌کردنِ سالم** خطرناک‌تر است.
گریه‌ی از ته دل، اگر در حد متعادل باشد، به تخلیه‌ی هیجانی کمک می‌کند؛ ولی **دق کردن** به‌صورت مستقیم اصطلاح پزشکی دقیقی نیست. با این حال، سوگِ شدید می‌تواند اضطراب، بی‌خوابی، تپش قلب و فشار روانی ایجاد کند.

اگر این حال چند روز تا چند هفته ادامه داشت یا عملکردت را مختل کرد، **حتماً با روانشناس CBT** صحبت کن تا باورهاتون تغییر کنه؛ **در حقیقت در یک پیام مشکل شما حل نمی‌شود**.
اگر درد قفسه سینه، تنگی نفس، یا افکار آسیب به خود داشتی، به روانپزشک مراجعه کن.

15 تیر 1405 - 10:40

مائده خشکباری

کارشناس ارشد روانشناسي| درمانگر و متخصص در حيطه بزرگسال |مشاوره فردي و زوج درماني| اختلالات وسواس، اضطراب، افسردگي، تنظيم هيجان، مسائل زناشويي،...

سلام. سؤال مهمی پرسیدین.

از نظر روان‌شناسی، گریه کردن یک واکنش طبیعی به سوگ هست و سرکوب کامل احساسات معمولاً به سازگاری با فقدان کمکی نمی‌کنه. اما اینکه کسی گریه نکنه، به این معنا نیست که حتماً دچار «دق کردن» یا اتفاق خطرناکی می‌شه. افراد سوگ رو به شکل‌های متفاوتی تجربه می‌کنن.

نکته مهم اینه که اگر غم، بی‌حسی یا سرکوب احساسات برای مدت طولانی ادامه پیدا کنه و روی خواب، اشتها، عملکرد روزانه یا امید به زندگی اثر بذاره، بهتره حتماً با روان‌شناس صحبت کنین.

14 تیر 1405 - 20:1

مهناز احمدی انتظام

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام عرض ادب همونطور که گریه کردن وناراحتی بیش از 6ماه روی زندگی اینده فرد تاثیر گذاره. سرکوب کردن احساسات هم به همون اندازه تاثیر منفی داره. اگر احساس افسردگی دارید حتما از روانپزشک و روانشناس کمک بگیرید.
*ممکنه الان توی دوره انکار سوگ باشن*

13 تیر 1405 - 19:31

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام.
گریه نکردن و تخلیه هیجانی نشدن و هیجان رو فرو بردن اختلال افسردگی را ایجاد می کند توصیه میشود اول به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه نمایید

15 تیر 1405 - 23:20

سالار نیک‌فال

کارشناس ارشد روان‌شناسي و زوج درمانگر

برای کسی مثل شما که قلب سالم داره و سندرم قلب شکسته هم نداره، سرکوب کامل و 100 درصدی احساسات بعد از مرگ عزیزترین‌تون خیلی خطرناک‌تر از اینه که بالاخره از ته دل گریه کنید و خالی بشید؛ چون سرکوب طولانی‌مدت باعث انباشت تنش، اضطراب، افسردگی و حتی علائم جسمی می‌شه، در حالی که گریه کردن راه طبیعی تخلیه هیجانه و به پردازش غم کمک می‌کنه. احتمال دق کردن یا حمله قلبی فقط به خاطر گریه نکردن خیلی خیلی پایینه، ولی بهتره دیگه احساسات رو نگه ندارید و اجازه بدید بیرون بیاد، این کار ضعف نیست بلکه نشونه سلامت روان شماست؛ اگر سنگین بود حتماً با یک مشاور حرف بزنید.

15 تیر 1405 - 5:26

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام.تجربه ی از دست دادن عزیزان تلخ و ناراحت کننده است.قطعا گریه کردن و نشان دادن ناراحتی و غم و اندوه حق هر انسانی است که سوگ را تجربه میکند و روند طبیعی سوگواری است و برای گذر از این مرحله کمک کننده است.

13 تیر 1405 - 16:39