بازگشت به زندگی عادی و لذت بردن از آن پس از دوره سوگواری؟

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام.معمولا اگر سوگواری مراحل طبیعی را طی کند فرد به زندگی عادی برمی گردد و از چیزهای مورد علاقه خوشحال می شود اما اگر سوگواری غیر طبیعی پیش برود علائمی مثل خلق غمگین و بی انگیزگی ادامه پیدا می کند که نیازمند مداخله ی روانپزشکی و روانشناسی است.اما برگشت به زندگی عادی هرگز به معنای فراموش کردن فرد از دست رفته یا دلتنگ نشدن برای او نیست،این خاطره در روان ما باقی می ماند.

8 مرداد 1405 - 23:58

دکتر حدیث السادات عدل

دکترای تخصصی مشاوره

درود
سوگ پایانِ «توانایی لذت بردن» نیست، بلکه آغازِ «بازسازیِ ظرفیت‌های روانی» است.

اینکه می‌گویند فرد دیگر «فرد سابق» نخواهد شد، به معنای از دست دادن همیشگیِ آرامش نیست؛ بلکه یعنی شما با تجربه‌ی این رنج، به خودآگاهی و بلوغ عاطفی عمیق‌تری دست یافته‌اید. مغز شما در حال بازسازی مسیرهای عصبی برای تجربه مجدد امنیت و لذت است.

شما قطعاً دوباره طعم خوابِ آرام و حس امنیت در خانه را خواهید چشید، اما با این تفاوت که حالا «ظرفیتِ تحملِ رنج» در شما رشد کرده است. برای اینکه این فرآیندِ بازسازیِ شناختی، علمی و سریع‌تر طی شود، تراپیِ CBT (درمان شناختی-رفتاری) دقیق‌ترین راهکار برای رها شدن از این الگوهایِ فکریِ بازدارنده و بازگشت به کیفیتِ مطلوبِ زندگی است.»

9 مرداد 1405 - 10:38

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و ووقت بخیر. بله، در بیشتر موارد بعد از طی شدن روند سالم سوگواری، فرد می‌تواند دوباره از زندگی، روابط، خنده، آرامش، خواب خوب و لحظه‌های خوش لذت ببرد. هدف سوگواری این نیست که غم برای همیشه از بین برود، بلکه این است که فرد یاد بگیرد با فقدان کنار بیاید و در عین حفظ یاد و خاطره عزیز از دست‌رفته، دوباره به زندگی ادامه دهد.
اینکه می‌گویند «فرد دیگر مثل قبل نمی‌شود» به این معنا نیست که تا آخر عمر غمگین می‌ماند یا دیگر نمی‌تواند خوشحال باشد؛ بلکه یعنی این تجربه او را تغییر می‌دهد، نگاهش به زندگی ممکن است عمیق‌تر شود و برخی اولویت‌ها یا ارزش‌هایش تغییر کند. این تغییر لزوماً منفی نیست و بسیاری از افراد پس از سوگواری، دوباره احساس امنیت، آرامش و لذت از زندگی را تجربه می‌کنند.

اگر احساس می‌کنید سوگ شما یا یکی از نزدیکانتان طولانی شده، شدت زیادی دارد یا مانع بازگشت به زندگی عادی شده است، پیشنهاد می‌کنم برای دریافت حمایت و ارزیابی دقیق‌تر با یک روانشناس مشورت کنید.

9 مرداد 1405 - 19:1

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

باسلام
بستگی به اینکه فرد پذیریش کرده و علایم افسردگی نداشته اگر بعد از شش ماه مشکل حل نشده یعنی فراونی بیاد اوردن کمتر نشده و فرد به زندگی عادی بر نگشته و عملکرد نداشته نیازمند درمان است علائمی که بیان کردید یعنی فرد دچار افسردگی شده که نیازمند درمان است درمان ان دووجهی است دارو وروان درمانی است

9 مرداد 1405 - 22:33

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. بله، کاملا ممکنه فرد بعد از گذراندن یک دوره سوگ سالم دوباره به زندگی برگرده و از چیزهای مختلف لذت ببره. سوگ قرار نیست تا آخر عمر انسان رو در غم نگه داره؛ بلکه یک فرایند سازگاری با یک فقدان مهمه.




وقتی میگن فرد «دیگه دقیقا آدم سابق نمیشه» منظور این نیست که دیگه نمیتونه بخنده، آرامش داشته باشه یا از زندگی لذت ببره. منظور اینه که یک تجربه مهم در زندگی داشته و ممکنه نگاهش به بعضی چیزها، اولویت‌ها یا احساساتش کمی تغییر کنه. خیلی از افراد بعد از سوگ دوباره احساس امنیت، شادی و آرامش رو تجربه میکنن، حتی گاهی با شناخت عمیقتر از زندگی.
مهم اینه که به خود فرد اجازه داده بشه هم غم رو تجربه کنه و هم به تدریج لحظه های خوب زندگی رو دوباره پیدا کنه؛ لذت بردن از زندگی به معنی فراموش کردن فرد یا اتفاقی که از دست رفته نیست.

14 مرداد 1405 - 14:52