بی خوابی؟

با سلام و عرض اداب
مدت 15 الی 20 روز هت که دچار بی خوابی شدید شده ام ساعت 10 شب میرم تو رختخواب ولی تا ساعت یک یا د حتی گاهی تا سه نصفه شب وول می خورم و خوابم نمی برد با اینکه به شدت کسر خواب دارم و با خواب آلودگی زیاد به رختخواب می روم.مزاج پایه ام سودا هست مدتی هست که بدنم خارش داره خصوصا وقت خواب با خوردن چیزهایی مثل آویشن یا دارچین ا زنجبیل خارشم تشدید میشه ولی تو این مدت این چیزهایی که گفتم مصرف نیمکنم.
رژیم غذایی سالمی دارم هنگام خواب افکار بیهوده به سراغم میان و حتی بعد از ساعتها بی خوابی که خوابم برد خواب عمیقی ندارم و بعد مدت کوتاهی بیدار میشم و دیگه خوابم نمی برد.
تو روخدا راهنمایی کنید این مسئله به شدت اعصاب و روانم رو بهم ریخته و شبانه روز سه چهار ساعت بیشتر نمی خوابم.