تغذیه و ورزش؟

دکتر مهدی حاجی عباس شاهرودی

دکترا تغذيه و رژيم درماني

بهتر است مکمل های کلسیمی همراه با غذا میل شود که ترشح اسید معده بیشتر است و به جذب بهتر کلسیم کمک میکند،مصرف هم زمان قرص کلسیم با محصولات لبنی باعث جذب نشدن یا کم جذب شدن کلسیم لبنیات میشود،خوردن بیش از حد مکمل کلسیم و لبنیات در روز ممکن است خطر آفرین باشد و باعث بروز سنگ های کلیوی شود مقدار مورد نیاز کلسیم روزانه بدن 1300 میلی گرم در روز میباشد

18 مرداد 1398 - 19:38

نسترن رفیعی پور

کارشناس تغذيه و رژيم درماني

نسترن رفیعی پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی
سلام دوست عزیز
با فاصله 2 ساعته مصرف کنید چرا که باعث کاهش جذب روی می شود.

12 آبان 1398 - 12:44

مسعود خورشیدی

دکتراي تخصصي تغذيه و رژيم درماني

با سلام
یون های دو ظرفیتی مانند کلسیم و منیزیوم در جذب با هم رقابت میکنند ترجیحا با فاصله زمانی از هم استفاده کنید

6 اسفند 1398 - 8:56

سعیده نوری مجد

کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

سلام
مکمل ها در صورتی که تک دوز باشند ترجیحا همزمان نباید مصرف گردند چون کلسیم جذب روی را کاهش میدهد، همچنین روی بر روی جذب کلسیم تاثیر میگذارد. بنابراین خوردن مکمل zinc همزمان با شیر توصیه نمیگردد.
در صورتی که مکمل هر 4 مورد را به صورت ترکیبی دارد ترجیح بر این است که با آب مصرف شوند.

22 خرداد 1399 - 11:30

سعیده نوری مجد

کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

سلام
مکمل ها در صورتی که تک دوز باشند ترجیحا همزمان نباید مصرف گردند چون کلسیم جذب روی را کاهش میدهد، همچنین روی بر روی جذب کلسیم تاثیر میگذارد. بنابراین خوردن مکمل zinc همزمان با شیر توصیه نمیگردد.
در صورتی که مکمل هر 4 مورد را به صورت ترکیبی دارد ترجیح بر این است که با آب مصرف شوند.

22 خرداد 1399 - 11:30