دکتر فرزانه حاجی زاده
دکترای تخصصی روانشناس و مشاور
سلام بی خوابی علل ودلایل متعددی دارد .
- بی خوابی به دلیل فیزیولوژیکی بیماری یا درد باشد.
- به دلیل استرسورهای متعدد که فرد در چند روز اخیر با آن مواجه شده باشد.
- به دلیل اشتغالات فکری که فرد هنگام خواب با آن مواجه می شود و امکان کنترل آنها را ندارد
توصیه می شودقبل از خواب خود را در معرض استرسورقرار ندهید. حدالامکان از موبایل در اتاق خواب استفاده نکنید . سعی کنید محیط خاص و آرام برای خواب خود داشته باشید. افکارتان را مدیریت کنید. یک دوش آبگرم بسیار می تواند مفید باشد. بهتر است از قرص خواب استفاده نکنید زرا در طولانی مدت برایتان وابستگی ایجاد می نماید در صورت نیاز به روانشناس یا روانپزشک مراجعه بفرمایید
10 بهمن 1400 - 15:48
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
