کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام روغن زیتون در هر قاشق غذاخوری تقریبا 120 کالری ست شاید به لحاظ عددی بتوان به افزایش وزنی در ماه دست یافت اما توصیه ما هیچ وقت این نیست . زیر نظر تغذیه باشید در ضمن اگر bmiشما بین 22 تا 24 است نیازی به افزایش وزن نیست .در صورتی که bmiپایین است تحت نظر بسیار اهسته وزن سالم اضافه کنید .
با توجه به شرایط شما که مبتلا به تنبلی تخمدان (PCOS) هستید و نیاز به افزایش وزن دارید، مصرف روغن زیتون میتواند به شما کمک کند. روغن زیتون منبع غنی از چربیهای سالم و کالری است. هر قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی حدود ۱۲۰ کالری است. مصرف روزانه چند قاشق غذاخوری روغن زیتون، به شرطی که مازاد بر کالری مورد نیاز روزانه شما باشد، میتواند به افزایش وزن کمک کند. با این حال، مهم است که مصرف آن را در یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی قرار دهید و فقط به روغن زیتون اکتفا نکنید. مهم است بدانید که PCOS میتواند بر متابولیسم و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی تأثیر بگذارد. در برخی افراد مبتلا به PCOS، مقاومت به انسولین نیز دیده میشود که ممکن است بر روند افزایش وزن تأثیرگذار باشد. روغن زیتون به خودی خود باعث کاهش وزن نمیشود، مگر اینکه مجموع کالری دریافتی شما از تمام منابع غذایی کمتر از میزان مورد نیاز بدنتان باشد. بنابراین، مصرف روغن زیتون در چارچوب یک برنامه غذایی هدفمند برای افزایش وزن، میتواند مفید باشد. برای دریافت راهنمایی دقیقتر و شخصیسازی شده، توصیه میشود با پزشکان متخصص در پلتفرم دکتریاب مشورت نمایید.
همین حالا با پزشکان متخصص تغذيه به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیتاحالارژیمهایزیادیگرفتمتاحدیلاغرهمشدمامادوبارهبرگشتداشتم آیارژیم ...
سلام من قبل بارداری 76کیلووزن داشتم و الان در هفته سی و هفتم 80کیلو وزن دارم دکت ...
سلام ، من هر چی غذا میخورم بازم لاغرم ، میخواستم یکم اضافه وزن بگیرم چه قرصی پیش ...
باسلام من وزنم86کیلوعه و توی یکسال تقریبا 20کیلو اینا اضافه وزن داشتم جلوی خودم ...
سلام من کنکوری ام و روزی 14 ساعت یه جا نشستم پارسال 10کیلو وزن اضافه کردم میترسم ...