علیرضا فکری
کارشناس ارشد روانشناس باليني، درمانگر فردي و زوج درمانگر با رويکرد طرحواره درماني و ACT
سلام، به نظر می‌رسه که شما با ترکیبی از اضطراب، وسواس فکری و شاید نشونه‌هایی از افسردگی پس از زایمان روبه‌رو هستید. این نوع اضطراب که بعد از خواب روزانه بروز پیدا می‌کنه می‌تونه به علت فشارهای روانی، استرس یا تغییرات هورمونی که پس از تولد فرزند اتفاق می‌افته شکل بگیره. اینکه این حالت‌ها در زمان‌های خاص بروز می‌کنه (مثلاً بعد از خواب روز) ممکنه به دلیل کمبود انرژی یا خواب ناآرام باشه. با توجه به تجربتون با داروهایی مثل فلوکستین که میگین نتیجه معکوس داشته، پیشنهاد میکنم که به جای درمان دارویی به دنبال روش‌های درمانی غیر دارویی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) باشین. این روش به شما کمک می‌کنه تا الگوهای فکری و رفتاری‌ای که باعث اضطراب و وسواس میشه رو شناسایی و تغییر بدید. همچنین، تمرین‌های آرامش‌بخشی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا تمرینات یوگا می‌تونه کمک‌کننده باشه.با توجه به شرایط شغلی شما و امکان نداشتن حضور حضوری، مشاوره آنلاین می‌تونه گزینه بسیار خوبی باشه.
12 دی 1403 - 1:7
