راهکارهای کاهش شک و اضطراب در روابط زناشویی؟

5 پـاسـخ

• فرزانه حکم آبادی کارشناس ارشد روانشناس و طرحواره درمانگر

  سلام عزيزم اينکه چه چيزي باعث اين شک و ترديد شما شده مهمه، گذشته تون ، رابطه پدر و مادرتون با هم ، رابطه شما با پدر و مادرتون ، اينکه چه مدت از ازدواج شما گذشته ، اينکه ايا در اين مدت اتفاقي افتاده که به شک شما دامن زده ، همينطور رابطه عاطفي شما و همسرتون، زمينه اضطرابي تون، پيشينه خانوادگيتون و عوامل ديگر همه و همه مهمه تا بتونيم ضمن ريشه يابي اين مشکل به راهکارهاي مناسب براي اون بپردازيم
  با روانشناس در ارتباط باشيد تا بتونيد بهترين مرور شرايط بهتري رو تجربه کنيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  اگر الان اين شرايط پيش امده /شک و بدبيني شما مي تواند بعلت نداشتن رابطه عاطفي خوب وتعارض يين زوجين باشد و همچنين مي تواند رويداد و حادثه در اطرافيان پيش امده باشد و تحت تاثير
  مجازي و...باشد ما بايد براي فکر خودمان بايد شواهد و دليلي داشته باشيم و گرنه فکر بيش نبوده چرا که فکر با واقعيت فرق مي کندصلاح دراين است به زوج درمانگر مراجعه نماييد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر مینا نظری کمال دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر

  سلام. وقت بخير. ابتدا بايد بگم که شک و اضطراب در روابط زناشويي موضوعي رايج ولي مهم است که به درستي با آن برخورد شود، چون مي‌تواند به رابطه آسيب بزند و هم خودت و هم همسرت را اذيت کند.
  
  راهکارهايي که مي‌توانند به کاهش اين حس‌ها کمک کنند:
  
  گفت‌وگوي صادقانه و بدون قضاوت. اعتمادسازي و شفافيت. تمرين مديريت اضطراب.توجه به خودت و ارزشمند دانستن خود. در صورت نياز مشاوره گرفتن
  
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• مونا بیضایی روانشناس | مشاوره پيش از ازدواج | زوج درمانگر | رواندرمانگر فردي

  سلام دوست عزيز مسئله اي که مطرح کردين بسيار مهم هست چون باعث آسيب به سلامت خود شما و رابطه شما با همسرتون خواهد شد شک در روابط زوجي حتما بايد بررسي شود که آيا بر اساس دلايل واقعي شکل گرفته يا اينکه دلايل فردي و ريشه در تجارب گذشته و محيط تربيتي که فرد تجربه کرده داره ،اگر همسر شما اين فضاي امن رو به شما ميدن که درمورد نگرانيتون با ايشون بدون واکنش شديد منفي صحبت کنيد حتما اين کار رو بکنيد و حتما براي افزايش اعتماد به نفس خودتون و پيدا کردن دلايل شک شما در رابطتون که واقعي هست يا خير با روانشناس و زوج درمانگر صحبت کنيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• محمدرضا خزایی کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج‌ درماني و بهبود ارتباط‌ها بر پايه طرحواره و اکت

  با سلام،
  مي‌شود فهميد که چه سختي مي‌کشي ؛ اينکه دائم دلت شور مي‌زنه 💓، نگفته‌ها را مي‌خواني 👀 و از فکرهاي خودت خسته مي‌شوي 😔. اين احساس گناه تو نيست، زخمي درونت هست که مي‌خواهد خوب شود 🩹. به اين نکات توجه کن:
  1️⃣- به جاي چک کردن گوشي 📱، يک دفترچه بردار 📒 و هر بار که شک کردي 🤔، کنارش يک دليل براي اعتماد هم بنويس ✅.
  2️⃣- هر وقت خواستي سوال تکراري بپرسي ❓، به خودت بگو «الان نه 🙅‍♀️، 2 ساعت ديگه بهش فکر مي‌کنم ⏳» و ببين چطور ترست آرام مي‌شود 😌.
  3️⃣- زماني که هر دو آراميد 🍃، بدون هيچ گله‌اي، کنارش بنشين و بگو: "مي‌دوني، بعضي وقتا يه حس بي‌ اعتمادي مياد سراغم 😟 که خودمم ازش خسته شدم. نمي‌خوام بازخواست کنم 🙏، فقط گفتم بدوني گاهي دلم يه دلگرمي ساده از طرف تو مي‌خواد 🤝." بعد بگذار خودش حرف بزنه 🗣️.
  توصيه مي‌کنم اين زخم را تنهايي به دوش نکش 🙅‍♀️، حتماً با يک روانشناس متخصص در زمينه اضطراب و روابط صحبت کن 🧠💬؛ او براي رسيدنت به آرامش کمکت مي‌کنه 🌈.
  در پناه خدا باشيد 🌙

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)