دکتر حدیث السادات عدل
دکترای تخصصی مشاوره
درود
با توجه به اینکه تمام آزمایش‌های جسمی شما کاملاً **نرمال** هستند، پس *مشکل شما روحی (روانی) است، نه جسمی.
آنچه تجربه می‌کنید، علائم کلاسیک **اختلال پانیک و اضطراب تنفسی* است. وقتی ذهن شما روی نفس‌ها متمرکز می‌شود، سیستم عصبی شما در حالت «جنگ یا گریز» قرار می‌گیرد؛ این امر باعث می‌شود ناخودآگاه کنترل تنفس را از دست بدهید، نفس‌ها سنگین یا تند شوند و احساس مرگ یا خفگی کنید. با توجه به اینکه تحت نظر مشاور هستید، حتماً موضوع «تنفسی بودنِ علائم» را با ایشان در میان بگذارید تا روی تکنیک‌های **بازتنفس و **تکنیک‌های تمرکز بر محیط را باهاتون* کار کنید.اگر شدت علائم مانع زندگی روزمره شما شده، حتماً به یک **روانپزشک** مراجعه کنید تا در کنار روان‌شناسی، در صورت نیاز درمان دارویی برای تنظیم سیستم عصبی شروع شود
**شما در خطر مرگ نیستید؛ این فقط یک واکنش اشتباه از سوی سیستم عصبی شماست.**
9 تیر 1405 - 8:42
