نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و عرض احترام به شما
علائمی که توضیح دادید، شایع در افرادی است که تجربه حمله پانیک داشتهاند: حساس شدن شدید به تنفس، احساس تنگی قفسه سینه و اضطراب شدید زمانی که به نفس کشیدن فکر میکنید.
از دید روانشناسی و پزشکی:
• وقتی مغز روی عملکرد طبیعی بدن (مثل تنفس) تمرکز میکند، حس کمبود هوا یا توقف تنفس ایجاد میشود؛ در حالی که بدن بهطور خودکار نفس میکشد و خطر واقعی وجود ندارد.
• سنگینی قفسه سینه و اضطراب، معمولاً ناشی از فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک در اثر استرس و وسواس فکری روی نفس است.
• آزمایشها و معاینات شما طبیعی بودهاند، بنابراین مشکل فیزیکی قلب یا ریه مطرح نیست.
تکنیکهای تنفس شکمی و آرامسازی را چند دقیقه در روز تمرین کنید تا ریتم طبیعی تنفس بازگردد.
توجه خود را به فعالیتهای دیگر منتقل کنید و از چک کردن مداوم تنفس پرهیز کنید.
ادامه جلسات مشاوره و رواندرمانی برای کاهش اضطراب و افکار وسواسی بسیار مؤثر است.
شما در مرحله بهبود پس از پانیک هستید. آنچه تجربه میکنید، ناشی از اضطراب و تمرکز ذهن روی تنفس است، نه مشکل جسمی.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
