درد از ناحیه ستون فقرات؟

بنده 33 ساله هستم و بیشتر اوقات رو در اداره روی صندلی نشسته ام. حدود دو سالی هست که از ناحیه ستون فقرات درد دارم که با توجه به ام آر آی مشخص شده از ناحیه گردن و کمر دیسک دارم. علی ایحال درد ایجاد شده بعضا سمت راست بدن رو باعث گرفتگی و خستگی می کند بطوری که حتی توان نگه داشته دستم رو به مدت یک دقیقه ندارم.
1. برای بهبود بیماری چه توصیه ای دارید؟
2. آیا می توان بیماری رو ترمیم داد؟